Consellos e técnicas para soñar lúcido

Consellos e técnicas para soñar lúcido

Publicado o

Imos facer algo claro aquí: Que tal o teu reino de soños, por exemplo? Os consellos para soñar lúcidos axudarán a quen xa dixo: 'Quero soñar lúcido'. Se expresas o desexo de experimentar un estado lúcido mentres durmas, non estás só! Moita xente quere interactuar coas imaxes dos soños. Quizais incluso sexas unha das moitas persoas que logran a conciencia dos soños sen ningún esforzo. Agora estás dicindo: 'Ei, gustaríame facer máis diso!' Se ese é o caso, siga lendo e profundice nas técnicas e métodos de soñar lúcidos que aprenderá aquí.

Suxestións lúcidas e técnicas Índice de contidos



consellos para soñar lúcidos e práctica 1200x630



Consellos e prácticas de soños lúcidos

Por claridade, supoñamos que escoitou falar dun traballo lúdico de soños. Pero non está familiarizado cos métodos precisos para a indución. Así, un dos consellos soños lúcidos máis comúns (e moitas veces sen dicir) é adquirir unha firme comprensión da práctica.



Parte da túa aprendizaxe consiste en definir o que é o lúcido traballo dos soños e o que implica a inducción. Definir soños lúcidos e técnicas axudarache a discernir a diferenza entre un estado de soño lúcido e non lúcido. Cunha definición xeral da práctica na man, terás dous obxectivos principais para aprender técnicas de indución de soños lúcidos:

  • Obxectivo n.o 1: Proba cantos consellos e técnicas lúcidas para soñar. Ao facelo, pode atopar o mellor método para a indución da lucidez. Poderás facer uso das probadas técnicas. Todo o mundo é diferente polo que non todos os métodos funcionarán para cada persoa. Deste xeito, descubrirás os métodos de indución que mellor funcionarán para ti.
  • Obxectivo n.o 2: Coñece as vantaxes dun traballo de soños lúcidos. Coñecer os beneficios da indución da lucidez axúdache a delinear os teus obxectivos. Tendo en conta un ou máis obxectivos cando comece, intensificará o seu compromiso coa práctica. Os obxectivos tamén axudan a proporcionarlle un sentido de orientación para unha maior aprendizaxe.

A conciencia activa dos soños inclúe varios pasos. En primeiro lugar, considere os factores que contribúen á súa entrada exitosa nun estado de conciencia para un traballo lúcido. Estes factores inclúen:

  • Calidade do sono
  • Capacidade de recordo de soños
  • Técnicas de indución de soños lúcidos
  • Trucos soños lúcidos para o control dos soños
  • Prolongar o estado lúcido da conciencia

son soños lúcidos reais 1200x630



Os soños lúcidos son reais?

A resposta curta é 'Si, os soños lúcidos son reais'. Pero o que experimenta cada soñador diferirá debido á percepción humana. Comecemos por definir o traballo por diante. Frederik Willem van Eeden, psiquiatra e autor do século XX, acuñou un 'soño lúcido' en ' Un estudo dos soños . ' Un soño lúcido é unha experiencia que implica a aparición da conciencia nun soño. Eeden pasou anos estudando os seus propios soños.

Eeden clasifica as súas experiencias soñadas en nove categorías para facilitar a documentación. Os soños lúcidos eran o seu favorito e o sétimo na lista de nove. Examinou 500 soños dos que 352 soños atribúe a un soño lúcido.



Cando estás durmindo e lúcido estás soñando, pero esperta parte da túa conciencia. Dásche conta (para a túa doce sorpresa) de que estás no soño. Porque os dous estades espertos e durmidos á vez, quedades no soño. Na súa vontade e interactúe con obxectos, persoas e o ambiente dos soños.

Beneficios dos soños lúcidos:

Nun artigo que aparece no The Wall Street Journal, titulado ' Os beneficios dun soño lúcido ', A escritora Shirley S. Wang explica os beneficios dos soños lúcidos. Unha das principais vantaxes da lucidez nun estado de soño é a capacidade de experimentar. Canto mellor se experimenta, maior será a probabilidade de empregar as súas experiencias para tarefas de resolución de problemas en horas de vixilia. A experimentación permítelle probar escenarios ou situacións no seu reino dos soños onde pode resolver problemas do mundo real.



En segundo lugar, coa capacidade de interactuar con cousas nunha escena de soños, tes a oportunidade de enfrontarte aos teus demos interiores e conquistar as fobias. Investigadores da Universidade de Lincoln, Inglaterra, descubriron que as persoas que conseguen lucidez no estado dos soños teñen máis facilidade para xestionar 'tarefas cognitivas' e resolver problemas. Os expertos tamén descubriron que practicar algo durmindo faino mellor ao realizalo cando está esperto. Os beneficios adicionais dos soños lúcidos inclúen:

  • Ter eventos de soños lúcidos para a aventura e a pura experiencia.
  • Vencer problemas con pesadelos ou incómodos soños recorrentes.
  • A oportunidade de ensaiar acontecementos da vida real antes de que ocorran.
  • Usando o reino dos soños como inspiración.
  • Usar a lucidez para explorar o seu potencial creativo ou para acceder a ideas creativas.
  • Baseándose en métodos de soño lúcido para curar ao eu e aos demais.
  • Desafiar as crenzas existentes e fomentar o crecemento espiritual.

a lúcida experiencia dos soños 1200x630

A experiencia dos soños lúcidos

Parte da aprendizaxe de métodos de soñar lúcidos consiste na comprensión cando experimentas unha conciencia lúcida. Hai graos de claridade que podes experimentar. Saber cales son os graos de conciencia axudarache a separar a lucidez doutro tipo de soños. Si, hai máis dun tipo de soños; de feito, Eeden clasifica os soños en nove tipos. Anota no seu libro como os soños lúcidos son o sétimo tipo de soños de nove. Tamén observa que a experiencia lúcida é o seu tipo de experiencia de soño favorita de todas as categorías.

O profesor de psicoloxía e psicólogo da Gestalt, Paul Tholey, suxire que hai diferentes 'condicións de claridade' ao entrar nun estado de soño lúcido. Clasifica sete condicións de lucidez. Así, define os graos de claridade que pode acadar cando soña lúcido. Os graos de claridade son:

  • Conciencia sobre o estado dos soños: Un estado no que se consegue plena ou completa conciencia no soño.
  • Conciencia de acción decisiva: Unha condición na que experimentas a liberdade de elección.
  • Conciencia sobre a función de memoria: Un evento no que a túa memoria de vixilia permanece accesible para ti.
  • Autoconciencia: Facer referencia á conciencia do soño e do estado de vixilia mentres soña lúcido.
  • Conciencia do medio ambiente: Un estado onde podes experimentar o reino dos soños cun ou máis dos teus cinco sentidos.
  • Sensibilización: Unha condición na que entendes a conexión ou o significado dos símbolos dos soños mentres estás activo no soño.
  • Conciencia de foco: Un evento no que experimentas unha conciencia clara mentres estás na escena dos soños.

soño lúcido e sono produtivo 1200x630

Consellos para soñar lúcidos e sono produtivo

As primeiras series de lúcidos consellos soñados adoitan centrarse en garantir unha sesión de sono produtiva. Ten sentido, non? Non podes desenvolver a conciencia nun estado de soño se non podes caer nun sono o suficientemente profundo como para que se produza REM. Entón, fomente o éxito dos soños lúcidos xunto con preparar o escenario para durmir a noite de calidade.

  • Consello para durmir soando lúcido # 1: Escena e usa técnicas de incubación de soños.

O teu cuarto está disposto de tal xeito que poderás entrar no estado dos soños con bastante facilidade? A túa cama está cómoda? Cando experimentas dor mentres durmas, o cerebro intúeo. O cerebro presentarache imaxes e sensacións relacionadas coa dor do teu soño. Fai todo para garantir o teu total confort ao durmir.

A incubación dos soños implica unha preparación ritual para o traballo dos soños. Podes configurar o dormitorio para que sexa ideal para durmir. Pero a incubación implica máis que este primeiro paso. Cando se incuban soños, implica preparar preguntas ou escenarios soñadores antes de durmir. O traxe que levas é ideal para a comodidade, así que leva tecidos soltos e transpirables. Outros factores de incubación e fixación do sono inclúen:

  • Cese da comida ou bebida varias horas antes de durmir.
  • Evitación de drogas ou estimulantes.
  • Garantir que a habitación estea á mellor temperatura para durmir.
  • Uso de aceites esenciais para desencadear a mentalidade ideal para durmir.
  • Iluminación apagada para promover unha sesión de sono de calidade.
  • Escolla as cores adecuadas para o dormitorio ou a zona de durmir.
  • Lúcido soño Consello # 2: Planifique o momento adecuado para deixar de comer e beber.

Comer a última comida do día é algo que vai querer facer varias horas antes de durmir. Durmir co estómago desencadeará soños estraños. Se tes problemas como a ERGE, pode xerar problemas de refluxo ácido durante o sono. De feito, con GERD, espertarás coa grosera sensación xa que os ácidos dixestivos desencadean a azia.

Considere beber menos bebidas antes de deitarse. Quizais te atopes preto dun estado de soño lúcido pero nunca podes acceder a el por ter que baleirar a vexiga? Pero unha pequena cunca de té de camomila ou lavanda cun toque de mel pode animar o sono.

Nota: Un dos consellos alternativos para soñar lúcidos que pode usar suxire beber moita auga antes de deitarse. Obrígache a espertar a media noite se esperas experimentar o recordo dos soños.

  • Consello para durmir soñando lúcido # 3: Evite drogas e estimulantes durante o día, pero especialmente antes de deitarse.

Soñar lúcido consiste en acadar conciencia nun soño. Entón, está claro que quererá evitar o consumo de alcol ou tomar drogas. Permitirá as mellores posibilidades de acadar conciencia. Se está a tomar medicamentos prescritos, fale co seu médico antes de deixar de usar. Pero as drogas ilícitas non son unha práctica recomendada.

Cando estea a beber moitas bebidas ou consuma alimentos con alto contido de cafeína, debería considerar a posibilidade de reducir. A cafeína é xenial para aumentar temporalmente os niveis de enerxía e a conciencia mentres estás esperto. Pero pode resultar un monstro cando queres durmir e experimentar lúcidos soños.

  • Consello # 4 para durmir soando lúcido: Axuste a temperatura ambiente para que non estea demasiado frío nin quente mentres durme.

Falando de comodidade, sabías que é máis probable que teñas un soño lúcido nunha habitación cálida? Lembre, aquí non falamos dos trópicos. Fai a habitación cómoda. Durante o sono non REM, polo menos nos estadios primeiro e dous de cada catro, pode tremer cando se arrefríe.

Pausa por un dato fascinante aquí: non transpirarás nin tremerás cando esteas en REM Sleep.

No sono REM a temperatura da pel aumentará. Se a temperatura aumenta no sono REM, que diferenza fai a temperatura ambiente? Algúns graos, dan ou toman, marcan a diferenza?

Investigadores do Instituto Holandés de Neurociencias e do Instituto da Real Academia Holandesa de Artes e Ciencias realizaron un estudo. Querían saber máis sobre a temperatura corporal durante o sono NREM e REM. O estudo de 2008, publicado en Brain: A Journal of Neurology e titulado 'Deep skin: reforzado a profundidade do sono por manipulación da temperatura cutánea', explica os resultados do estudo. A profundidade e duración do sono son mellores cun pequeno cambio na temperatura corporal. Esencialmente, un sono máis de calidade significa unha maior oportunidade para soñar máis lúcido. Entón, quente o calor, pero non te sobrecalentes.

  • Consello para durmir soñando lúcido # 5: Use aceites esenciais ou incenso para establecer un estado alterado de conciencia e relaxación antes de durmir.

Antes de durmir, podes usar un difusor de aceite esencial cun cheiro propicio para durmir e soñar. O cheiro e a memoria van da man. O uso de aceites esenciais tamén pode axudarche a durmir mellor. Aromas como o incenso, a lavanda e a rosa son boas opcións. O incenso tamén é un bo substituto. Non obstante, quererá asegurarse de que os incensos se queimen antes de durmir para evitar un perigo de incendio.

  • Consello para durmir soñando lúcido # 6: Limita a iluminación na zona de sono e apaga os aparatos electrónicos innecesarios.

Queres que o teu corpo quede durmido facilmente, é hora de apagar a televisión e apagar o teléfono móbil Vaia, podes facelo ... é case imposible imaxinalo agora, pero hai só 20 anos a xente facía máis de 24 horas á vez sen teléfonos. Oh, o horror abxecto do teléfono de pago da rúa en caso de emerxencia!

Deixa a electrónica fóra do dormitorio. Pon o teléfono móbil no cargador e póñeo en vibración. Mellor aínda, apágao pola noite se non o necesitas por algún motivo. Apaga a televisión antes de poñer a cabeza na almofada.

Agora, se queres escoitar música tranquila. O tipo propicio para durmir: algo suave e de New Age ou clásico. 'Hell's Bells' de AC / DC, aínda que é fantástico para arrincar, pero pode ser demasiado estimulante para inducir un estado de soño lúcido. A non ser que esteas a buscar explorar un escenario de concertos de rock inesquecible.

  • Consello para durmir soñando lúcido # 7: Prepara a zona de durmir e elixe as cores adecuadas para a decoración de interiores. A túa sesión de sono de calidade depende diso.

Aceptámolo se non durmas non soñarás e, se non o fas, non haberá exploración do teu paisaxe onírico. Dacordo con Sleep.org , a cor ideal para pintar o teu cuarto é o azul, xa que che permitirá durmir máis tempo. Por que?

As células ganglionares están nas nosas retinas facéndonos sensibles ao azul. As cores seleccionadas inducen relaxación. Agora, non hai présa, e non tes que ir ao traballo mañá só para conseguir que a cor do teu cuarto teña a sombra correcta de azul (bo intento, pero gustaríame ser unha mosca na parede para iso un)! Só tes que considerar a cor do teu cuarto cando chegue o momento de actualizar o traballo de pintura.

consellos para soñar lúcidos e recordo de soños 1200x630

soño con aborto espontáneo pero non embarazada

Consellos para soñar lúcidos e recordo de soños

O primeiro é demostrar un interese real polos teus soños. Coñece os diferentes tipos de soños que podes ter. Explora os significados dos soños nun dicionario para que poida entender a linguaxe dos símbolos. Con máis foco nos teus soños, máis che abrirá o mundo dos soños.

  • Consello número 1 para lembrar os soños: Fai un uso regular dun diario de soños para rastrexar os soños e o éxito ou o fracaso dos soños lúcidos.

O xornal é unha parte importante diso porque axuda a construír o recordo dos teus soños. Pero manter a fidelidade á práctica é máis difícil do que podería imaxinar. Moitas persoas comezan cun firme compromiso de gravar os seus soños. Pero, un millón de escusas poden dificultar o mantemento do xornal a longo prazo.

Se vas dominar a lucidez nos soños, terás que estar preparado para escribir os soños, incluso cando esteas canso ou non che apeteza. Un dos mellores consellos para soñar lúcidos que conseguirás é manter actualizado o teu diario de soños con descricións detalladas de soños.

  • Consello número 2 para lembrar os soños: Revisa a documentación dos teus soños para examinar imaxes e interpretar o significado.

Ao revisar o que escribiches, podes familiarizarte cos símbolos comúns que aparecen nos teus soños. Tamén recoñecerás o ton e o estado de ánimo dos tipos de soños que experimentas.

Para obter información completa sobre como interpretar os soños Consulte a guía completa aquí en Horoscope Daily Astros. Ah ... e se precisas un pouco de axuda para descifrar símbolos de soños tolos, verás nos teus soños, visita o Dicionario de soños da A á Z aquí tamén no horóscopo diario Astros.

Co diario dos soños, podes observar se tamén hai algo que inflúa nos teus soños. Considere os alimentos que come ou os medicamentos e anótelos no seu diario. Se estás de humor antes de durmir, observa como inflúe nos teus soños. Finalmente, poderás identificar os mellores disparadores de soños lúcidos que funcionan para ti.

  • Consello 3 sobre o recordo dos soños: Utiliza a fala propia e dite a ti mesmo que recordarás os teus soños con claridade.

Mentres te preparas para a cama, asegúrate de ter accesible o teu material de diario. Se usas unha gravadora, colócaa preto da túa cama para que non teñas moito camiño para acceder a ela rapidamente. Grava ou anota os teus soños co maior detalle posible. Dígate varias veces que recordarás as imaxes que ves. Repita este proceso cada sesión de sono.

  • Consello para o recordo de soños # 4: Confía nunha 'áncora dos soños' como recordatorio que queres recordar os teus soños.

Se buscas facilitar o recordo de soños, podes confiar nun truco derivado das prácticas de neurolingüística. Permite crear unha 'áncora dos soños'. Unha áncora é un elemento que elixas na túa zona de sono. Usando afirmacións, podes ver o obxecto a diario mentres te dis que terás un excelente recordo de soños cada vez que ves o elemento.

É un proceso que pode levar unha semana ou máis antes de notar un aumento no recordo de soños. É como darlle un toque de atención ao teu subconsciente. Estás a facer saber á túa mente que estás preparado e disposto a estar atento aos soños que experimentas. A túa mente subconsciente responde permitíndoche máis experiencias soñadas e unha mellor memoria das imaxes dos soños.

  • Consello n.o 5 sobre os recordos dos soños: Cambia a hora na que te deitas.

Este pequeno cambio de tempo e a cantidade de sono que pode mellorar o recordo dos soños. Cando non dormes o suficiente, estás a enganarte fóra do tempo REM adecuado para condicións de soño lúcido. Se queres saber soñar con lucidez, debes saber que durmir de oito a nove horas é importante.

Cando o ciclo de sono está desactivado, os patróns de sono son irregulares. É hora de facer unha rutina que che permita deitarse e espertar á mesma hora todas as noites. Tardará uns días en espertar á mesma hora todas as mañás a pesar do seu nivel de fatiga para restablecer o ciclo de sono á normalidade.

  • Consello número 6 para lembrar os soños: Unha dose regular de vitamina B6 é un reforzo natural da memoria.

A vitamina B6 é unha das oito vitaminas B consideradas como reforzo cerebral. De feito, un efecto secundario dos baixos niveis de vitamina B6 é a perda de memoria a curto prazo. Se queres un maior recordo de soños, considera tomar un suplemento que conteña B6. Tamén contribúe a establecer un ciclo de sono normal. É responsable da regulación do reloxo corporal e da produción de melatonina, o que contribúe a un sono profundo. Hai varias fontes de alimentos que conteñen B6 que tamén podes incorporar á túa dieta.

técnicas de soño lúcido e lucidez dos soños 1200x630

Técnicas de soño lúcido e lucidez dos soños

Ter soños lúcidos a miúdo comeza como unha experiencia aleatoria para moitos de nós. Unha vez que teñas esa experiencia, descubrirás que queres experimentar de novo a lucidez. Non pasa moito tempo antes de comezar a buscar información sobre como facer que os soños lúcidos ocorran.

Unha vez que domines as técnicas de desencadeamento de soños lúcidos, quererás ter a experiencia todo o tempo. Quen non? Ten a liberdade de explorar un mundo surrealista e experimentar cunha realidade alternativa.

Moitos soñadores xorden unha pregunta común: 'Podes soñar lúcido todas as noites?' Moitos hábiles soñadores lúcidos informan que alcanzaron a lucidez varias veces á semana. Todo o mundo é diferente e a capacidade de desencadear a conciencia dos soños depende dunha variedade de factores. A práctica e a paciencia son dous dos principais factores que contribúen ao éxito dos soños lúcidos.

  • Consello lúdico soñando # 1: Realiza comprobacións de realidade para determinar o teu nivel de conciencia dos soños

Os soñadores lúcidos empregan unha técnica na que comproban constantemente o estado da súa realidade. Ao principio, isto é algo que podes facer nas horas de vixilia e, grazas á memorización memorística, podes converter o esforzo nun hábito. Unha vez hábito, podes desencadear controis de realidade no teu estado de soño. Os controis regulares de realidade son unha das mellores formas de ter soños con lucidez.

Un dos medios máis sinxelos para probar a túa realidade é preguntarte se estás esperto ou se experimentas un soño. Mire ao redor da escena dos soños por pistas para determinar se está nun estado híbrido de conciencia. Os signos inclúen dificultades para ler números e palabras e ver pés e mans.

Ás veces só podes ter unha conciencia parcial do teu corpo no soño. Pero, cando experimentas lucidez, podes ver todo o teu corpo se miras cara abaixo. Entón, se os teus pés e mans parecen estraños ou se podes ver a ti mesmo na súa totalidade ou parece que non podes ler o que queres, é probable que entrases nun estado de soño lúcido.

Falando de mans ... fai un rápido reconto de dedos para comprobar a túa realidade. Se estás nun soño, é posible que teñas problemas para contar por completo ou, por moitas veces que conte os dedos, o número co que aparecerá non coincidirá.

Unha vez que remates de revisar as mans, actúa coma se estiveses a piques de saltar baixo a auga tapando o nariz e pechando a boca. Se aínda respiras normalmente, podes estar seguro de saber que aínda estás no paisaxe dos soños.

  • Lúcido Soño Consello # 2: Crear e memorizar afirmacións; usa o poder da intención para entrar en estados de soño lúcidos.

Use afirmacións xusto antes de deitarse. As afirmacións son unha ferramenta tan fermosa para usar se buscas mellorar a vida ou converter as accións en hábitos inconscientes. Non custan nada e podes usalos en calquera momento e en calquera lugar sen que ninguén saiba que os está a usar.

Séntese uns minutos e escriba un par de afirmacións breves e sinxelas declaracións de intencións que poida usar durante o día que axuden a mellorar a probabilidade de inducción e conciencia dos soños lúcidos. Por exemplo:

'Transitaré dentro e fóra dos soños lúcidos con facilidade.'
'Son o dono dos meus paisaxes oníricos e podo controlar o que me pasa'.
  • Consello para soñar lúcido # 3: Practica a meditación regularmente.

A meditación é unha excelente ferramenta para empregar cando buscas inducir a lucidez dos soños. Nun artigo que aparece en Psychology Today titulado: O vínculo entre a atención plena, a meditación e o soño lúcido ', A escritora Michelle Carr explica como a meditación axuda a mellorar a túa conciencia do' aquí e agora ', tanto nos mundos espertos como nos soñadores. A meditación non é nada complicada. Todo o que necesitas son dez minutos antes de ir para a cama para estar no estado de ánimo adecuado para durmir e explorar os soños.

Non loites por intentar que os pensamentos non che entren na cabeza. Pola contra, cando teñas un pensamento, recoñéceo cunha respiración inhalada e déixao ir cunha respiración exhalada. Manteña o foco na respiración todo o tempo que medite. Canto máis o fas, mellor o fas.

xeitos de inducir soños lúcidos 1200x630

Formas de inducir un soño lúcido

Os xeitos de desencadear sucesos lúcidos son son, digamos, 'pouco convencionais'. De feito, hai métodos que incluso che poden chocar. Vexamos xeitos máis excepcionais de comezar a exploración do reino dos soños.

  • Consello para soñar lúcido # 4: Gaña tempo para xogar aos videoxogos.

Que? Que terreo teñen que ver os videoxogos coa lucidez? Máis do que podería imaxinar. Jayne Gackenbach é investigadora de estados alterados de conciencia e particularmente lucidez durante os soños. Gackenbach tamén é escritor e profesor nas universidades MacEwan e Athabasca, en Edmonton, Alberta. Ela explica nunha presentación que escribiu para a conferencia Games for Health 2010 como os videoxogos son unha actividade inmersiva.

Os videoxogos probaron para descubrir esta información reproducindo ata dúas horas un par de veces cada semana. Ela identifica os notables paralelismos entre adquirir lucidez e videoxogos. En primeiro lugar, tanto os videoxogos como as escenas de soños son 'realidades alternativas'. A lúcida experimentación dos soños e os videoxogos mellorarán as habilidades espaciais e reducirán os incidentes de enfermidade do movemento.

Gackenbach tamén suxire que os videoxogos e os soños permítenlle 'simular situacións ameazantes na seguridade dun ambiente virtual'. Para provocar a lucidez dos soños pola noite, por que non intentar xogar a un ou dous videoxogos xusto antes de durmir? Terá a oportunidade de sentirse cómodo coa sensación de controlar o ambiente nun entorno virtual. Máis tarde, podes usar as habilidades de control cando experimentas lucidez.

  • Consello soñador lúcido # 5: Os exercicios de visualización axudan a mellorar a súa capacidade para desencadear lucidez e recoñecer a transición a un estado de soño lúcido.

Pode ser difícil imaxinalo (si, un xogo de palabras é a miña intención aquí), pero os exercicios de visualización durante as horas de vixilia farán que os eventos de soño lúcido sexan máis probables. O primeiro exercicio de visualización é excelente para a promoción do sono. Véxate caer nunha cómoda sesión de sono. Visualiza a respiración relaxándose nun ritmo silencioso e uniforme. Imaxina que o sono te envolve coma unha manta cálida. Estás cómodo pero segues controlando.

Visualizar un escenario soñado ou o que pode gustar de experimentar cando lúcido é outro exercicio que mellorará o traballo dos teus soños. Dálle a oportunidade de imaxinar como é moverse a través dunha realidade soñada. A visualización permítelle usar a súa imaxinación para que poida mellorar o xeito no que as cousas vivas se lle aparecen nunha realidade non física ou alternativa. Canto máis viva sexa a experiencia, maiores serán as posibilidades de recordar soños.

Ao exercitar habilidades de visualización para mellorar a intensidade das imaxes que detecta, visualiza todo o entorno. Inclúe todos os estímulos na túa visualización. Tenta imaxinar cheiros e sons ademais dos visuais. Ademais, visualiza escenarios pouco comúns para que te acostumes á flexibilidade das imaxes dos soños. Flotar, voar, cambiar de forma e transformacións de todo tipo son algo que a área dos soños che permitirá experimentar.

  • Consello soñador lúcido # 6: Use 'dreamsigns' para informarlle de que alcanzou a 'conciencia' no entorno dos soños.

Stephen Leberge é autor de varias obras sobre soños lúcidos. En 'Un curso de soño lúcido', menciona 'signos de soño'. En realidade, acuñou o termo e úsao para definir elementos de soño que indican que aínda estás soñando. Exemplos de signos de soño inclúen visitas do falecido, aparatos que funcionan mal, anomalías corporais e calquera cousa diverxente da realidade.

Podes desenvolver o teu propio conxunto de signos de soño mediante o estudo e análise continuos dos teus soños. Require adestrarse a si mesmo para recoñecer os signos que escollerá máis tarde en futuros escenarios de soños. Leberge recomenda o uso de axudas á indución para adestrar á mente para recoñecer os signos dos soños (máis información sobre as axudas á indución máis adiante). Aprender os teus signos de soño levará tempo e compromiso, pero tamén apunta á importancia de facer un xornal continuo dos teus soños.

suaves lúcidos consellos para os soños 1200x630

Consellos soños lúcidos

Ás veces, o teu cerebro requirirá adestramento repetido. Hai medios complicados para abordar métodos de soño lúcido, do mesmo xeito que hai técnicas sinxelas. MILD é un método que require pouco tempo, pero moita atención e práctica.

  • Consello de soño lúcido # 7: Use a indución mnemotécnica para soñar lúcido (MILD) para desencadear lucidez.

Entre os lúcidos consellos dos soños, LeBerge e outros expertos en soños propoñen o uso da indución mnemotécnica. Está ben, probablemente esteas a dicir a ti mesmo: 'Que carallo é a indución mnemotécnica, non?' 'Mnemotécnico' é unha palabra que procede da palabra 'Mnemosyne' (a antiga deusa grega da memoria). 'Mnemotécnicos' son axudas que empregarías para mellorar a túa memoria.

A indución significa que estarás desencadeando lucidez nun estado de soño. Así, tes indución mnemotécnica para soñar lúcido (MILD) ou 'disparadores de memoria'. Este método tamén é a técnica MILD. En Soñar lúcido: unha guía concisa para espertar nos teus soños 'e en Your Life, LaBerge, suxire o mellor momento para implementar MILD. É xusto despois de espertar dun soño e antes de volver a durmir.

A técnica MILD é algo que hai que aplicar antes de durmir. A túa intención ten que ser seria para que a técnica funcione. Debe recitar unha ou dúas afirmacións á mesma hora cada noite antes de ir para a cama. Podes ser algo así como 'Vou experimentar un estado lúcido' ou podes dicir: 'Quero ser consciente cando estou nos meus soños'. Compromete as afirmacións para que memoria. Canto máis os use, máis probable será que se converta nun hábito e poida facer algo no soño.

consellos de soños lúcidos inducidos polo ronsel 1200x630

Consellos de soños lúcidos inducidos pola estela

Para aqueles que queiran ter un soño lúcido, a técnica do soño lúcido inducido pola vixilia (WILD) resulta útil. Por suposto, terás que practicar o proceso para dominalo. Pero, para os que xa usaron a técnica, afirman que é unha das mellores formas de adestrarse a un soño lúcido.

  • Consello de soño lúcido # 8: Usando a técnica de inducción de soños lúcidos iniciada pola vixilia.

Pense no método WILD como preparándose para entrar no lado salvaxe ou deserto dos soños. A técnica comeza mentres aínda estás esperto. Aproximadamente unha hora antes de estar listo para retirarte pola noite, le material sobre soños lúcidos. (Para obter recursos de lectura gratuítos, consulte a sección de recursos deste artigo para obter máis información). Se o prefires, podes revisar o contido do diario dos teus soños.

Durante a hora de revisar o material, asegúrese de non ter distraccións. Apague todos os aparatos electrónicos e non consuma bebidas nin alimentos. Facer isto favorece a relaxación. Siga a lectura facendo exercicios de respiración para garantir un estado relaxado. Os pasos restantes para o método WILD son:

  • Póñase nunha posición cómoda na cama. Unha vez cómodo, non te movas. Quédate quieto e tranquilo.
  • Usa a túa imaxinación para visualizar formas sinxelas. Tenta ver todas as cores do arco da vella un por un. A continuación, intente visualizar formas básicas como cadrados, triángulos, círculos, óvalos, estrelas e rectángulos.
  • Continúa o exercicio de visualización ata que durmas de forma natural no sono, pero concéntrate en manter a mente consciente
  • Despois de moita práctica, o método WILD permítelle caer no estado de soño lúcido de forma natural.

soño iniciado soño lúcido (dild) técnica 1200x630

Técnica de soño lúcido iniciado por soños (DILD)

Agora, máis arriba acaba de ler sobre o 'soño lúcido iniciado pola vixilia', e este é o tipo de táctica de soño lúcido que podes tentar mellorar coa práctica. O método alternativo é a experiencia lúcida iniciada polos soños. Hai menos control sobre este tipo de disparadores de soños lúcidos, pero hai cousas que podes facer para axudar á inducción.

  • Consello de soño lúcido # 9: As técnicas dos soños lúcidos tamén inclúen o soño lúcido iniciado polos soños (DILD).

O método DILD é onde xa estás durmindo e espertas para descubrir, 'WOW, estou soñando e xa o sei!' Este método leva unha práctica considerable e é máis como caer nun estado de soño lúcido. Esixirá a capacidade de tomar conciencia mentres soña. Se che dominas os soños lúcidos, as experiencias DILD son case espontáneas e requiren poucas ou nulas técnicas de incubación.

Usar as técnicas xa mencionadas como a comprobación da realidade e os signos de soño axudarán a identificar que se atopa nun estado de soño. Para inducir DILDs, proba os seguintes métodos de disparo de soños lúcidos:

  • Sesta: Configure a alarma para que esperte media hora a hora antes do horario normal. Entón, segue adiante e prema no botón de repetir a extensión. Volve a durmir! Con esforzos de soñar lúcidos tes a escusa para facelo. Facer esta sinxela medida só pode mellorar a probabilidade de experimentar a conciencia dos soños en 20 veces. Hai un maior éxito ao usar este método cando se comparan os usuarios da técnica de indución cos soñadores que non utilizan ningunha técnica.
  • Espertar Método de volta á cama: Con este lúcido disparador de soños durmirás unhas cinco horas. Pon unha alarma para espertarte. Asegúrese de ser plenamente consciente. Permanecerás consciente aproximadamente unha hora antes de volver durmir. Isto aumenta a probabilidade de entrar en REM e experimentar conciencia. O método leva a práctica e o uso repetitivo para que funcione.
  • Técnica de axuste do ciclo: Daniel Love é un autor británico e lúcido soñador que foi o creador deste método. A práctica é sinxela. Implica cambiar a hora que espertas todos os días, para que poidas cambiar a química do teu corpo. Axudará a mellorar o seu nivel de conciencia cando experimenta REM durante as horas da mañá mentres dorme.
  • Autohipnose: O uso de afirmacións, meditacións e vídeos ou programas de audio de autohipnose pode mellorar a concentración e o nivel de conciencia dos soños.
  • Indución subliminal de soños lúcidos (SILD): Considere usar medios subliminares para desencadear a conciencia nos soños. Podes crear as túas propias gravacións de son para reproducir nun sussurro mentres durmas. A mente subconsciente pode captar os sons que grava. Facer esta práctica pode aumentar o éxito na conciencia dos soños.
  • Análise de texto en soños: Intentar ler texto nun soño, mirar para outro lado e ver se cambian as palabras. Os cambios bruscos indican que estás no estado dos soños.

consellos para soñar lúcidos para prolongar as experiencias soñadas 1200x630

Consellos para soñar lúcidos para prolongar as experiencias dos soños

Sen dúbida, cando logres lucidez nos soños, quererás prolongar a experiencia. Canto máis tempo esteas lúcido nun soño, máis divertido e experimentado poderás gozar. Considere os seguintes lúcidos consellos para que poida estar consciente do estado dos soños se é posible:

Suxestión lúcida Consello n.º 10: Simular os sentidos físicos e manter a intelixencia sobre ti farache lúcido máis tempo.

  • Mantén a calma: Mentres estás no estado dos soños o momento no que te decatas é un sentimento potenciador. De feito, pode sentirse coma se estiveses no cumio do mundo. Se te emociones demasiado, perderás de vista o teu obxectivo. É difícil manter o foco e permanecer activo nun reino dos soños cando recibes demasiada estimulación mental. A túa emoción chama a atención pola tarefa. Entón, respira. Céntrate nas imaxes que tes diante. Non permitas que a emoción da experiencia acorte o teu tempo de aventura.
  • Frotamento das mans: Fregar as mans mentres experimentas o estado dos soños é efectivo cando se prolonga un estado lúcido. Dirixe a súa conciencia ao sentido de que as mans se tocan. Mantéñete tranquilo e axúdache a manter unha conciencia viva da realidade dos teus soños.
  • Xirando: Se pensas que as imaxes dos soños se esvaecen, un xeito rápido de recuperalo é o uso da técnica dos soños lúcidos. Lembras cando eras neno e atopabas un bonito outeiro de herba empinado e baixabas o máis rápido que podías? (Si, nos tempos en que eramos invencibles e xogar fóra era normal?) Ou cando xirabas nun círculo tan rápido e longo que todo o mundo xiraba?

    Xirar é como ser un neno de novo, pero aquí xiras o teu corpo astral ou de soño coma se estiveses a repetir as túas accións de neno. A acción xiratoria crea a experiencia dun 'falso espertar'. Que é un 'falso espertar?' Pensa nesas películas de terror que ves onde alguén soña que están espertos só para espertar e descubrir que soñaban todo o tempo. Iso é un falso espertar.

    Cando te ves xirando, desencadea o compromiso cinestésico e vestibular no cerebro. Os sentidos cinestésicos relaciónanse coa posición corporal. Os sentidos vestibulares teñen que ver co equilibrio e co oído interno.

  • Nota especial: Saberás que aínda estás soñando despois de xirar. Como? A diferenza do mareo que experimentas cando xiras nun estado esperto, xirar mentres soñas lúcido non resulta marear. Entón, como de eficaz é o método de xiro da prolongación dos soños lúcidos? Despois de xirar, a proporción de permanecer nun estado lúcido ao espertar é de 22: 1.

métodos para soñar lúcidos e axudas para soñar 1200x630

Métodos para soñar lúcidos e axudas para soñar

Cando estás soñando, os teus oídos e cerebro aínda detectan estímulos externos do teu contorno físico. Os estímulos poden acabar formando parte da experiencia dos teus soños mediante a incorporación dos teus soños. Os teus oídos sinalan ao cerebro. Entón o cerebro traduce o sinal en imaxes (a miúdo con significado simbólico).

  • Consello de soñar lúcido # 11: Aproveita a potencia do son; pode axudarche a desencadear a lucidez dos soños.

Unha cousa importante aquí é que o son pode chegar ao cerebro. Entre as axudas para o soño lúcido que producen son inclúense música lixeira e mensaxes subliminares pre-gravadas. Entre as axudas para o soño que producen son alternativas, podes usar:

  • Golpes binaurais e tons isocrónicos: O arrastre de ondas cerebrais é un proceso que implica o uso de ritmos binaurais e tons isocrónicos. Os latexos binaurais e os tons isocrónicos son ondas de son especiais que desencadean comportamentos de onda cerebral distintos. O proceso require levar auriculares e escoitar bandas sonoras especiais antes de durmir. O estado que estes sons inducen é lucidez no ambiente dos soños; As ondas cerebrais que desencadean estes tons coinciden coas que logras cando estás nunha profunda meditación. Os tons isocrónicos son ritmos que se reproducen a intervalos regulares.
    Hai tons individuais acompañados tamén de ritmos monoaurais. Un ton isocrónico acéndese, desactívase e acéndese de novo, pero en rápida sucesión. Pensa en que soa se estiveses usando o código Morse e tocando S.O.S. e terás unha idea de como sonan os tons isocrónicos
  • Xeración de ruído branco: E non, non me refiro á película paranormal con Michael Keaton. Un xerador de ruído branco é un dispositivo que crea un ruído de fondo suave. O ruído soa como un ventilador eléctrico a baixa velocidade.

    O ruído branco é o produto de varios tons ou sons que se reproducen ao mesmo tempo. Podes conseguir unha máquina especial que produce o son con poucos gastos. O dispositivo axuda a bloquear o ruído non desexado mentres te adormece. A promoción do sono non son os únicos beneficios que obterás de usar unha aplicación de ruído branco durante o teu lúcido traballo de soño. Os beneficios inclúen:

  • Unha maior sensación de benestar.
  • Unha sensación de tranquilidade e tranquilidade.
  • Concentración e conciencia máis intensa durante as meditacións.
  • Mellores capacidades cognitivas.
  • Claridade mental mentres está esperto e durante o tempo dos soños.
  • Unha sensación de paz.
  • Consello para o soño lúcido # 12: inviste nunha luz para soñar ou en axudas para soñar lúcidas alternativas.

Entre os trucos para o soño lúcido hai técnicas que inclúen o uso de varias axudas que apoian o sono e os soños. Saber cando estás soñando é a clave para desencadear a lucidez dos soños porque podes comezar a comprobar a túa realidade. Se tes dificultades para establecer lucidez porque non sempre sabes cando introduciches un soño, un dos varios produtos de luz soñada pode axudar a desencadear o recoñecemento do estado dos soños.

Remee , unha máscara para os ollos con seis luces LED vermellas e un cadro pequeno e delgado, flexible e pequeno, destella a luz vermella a varios intervalos despois de lograr un profundo estado de sono (a iluminación dispárase aproximadamente 4,5 horas despois de ir á cama.) , durante o resto da noite, a iluminación parpadea cada 10 minutos máis ou menos.

O patrón de iluminación marca a hora coa que é probable que soñes. Podes adestrar partes da túa conciencia para recoñecer os patróns intermitentes de luz vermella cando se producen. Unha palabra de recomendación: se vas usar un produto como as luces dos soños, deberías comprometerte a practicar técnicas de lucidez dos soños a longo prazo. A diferenza das afirmacións e a meditación, que son totalmente gratuítas, Remee é un investimento máis caro.

recursos gratuítos con trucos para soñar lúcidos 1200x630

Recursos gratuítos con trucos de soños lúcidos

Como se mencionou anteriormente, ler sobre soños ou a indución de soños lúcidos pode mellorar as posibilidades de desencadear a conciencia. Podes obter algún material listado a continuación en formato libro. Só con fins de investigación, o contido está en liña sen ningún custo. Proba os seguintes recursos de soños lúcidos para seguir estudando:

  • ' Un curso de soño lúcido , '? de Stephen Leberge e unha serie doutros lúcidos instrutores de soños. Está dispoñible de acceso gratuíto nos arquivos de Internet. Leberge é o fundador de O Instituto da Lucidez en liña, que é outro excelente recurso para ler material sobre soños lúcidos. Os autores exploran o concepto de soñar lúcido. O libro presenta un curso para aprender a arte ao longo dunha serie de semanas. Levitan e Leberge detallan as lúcidas técnicas dos soños lúcidos. Neste exercicio tamén hai exercicios adicionais e comprobacións da realidade. Podes descargar o libro nunha variedade de formatos.
  • ' Soñar lúcido , ' por Stephen Leberge é outra oferta gratuíta dispoñible no Arquivo de Internet. O libro contén consellos e técnicas para soñar lúcidos. Se che interesa a historia da lúcida experimentación dos soños, este libro é ideal. Leberge vai máis alá nas aplicacións do soño lúcido. Estas aplicacións inclúen métodos para aproveitar a práctica para mellorar a súa vida esperta.
  • Discurso dos soños lúcidos , ' de Stephen Berlin é un discurso en vídeo de 11 partes sobre soños lúcidos. Berlín subliña a importancia do xornal de soños como parte do proceso de experimentación. O curso percorre unha serie de consellos e técnicas para mellorar a lucidez dos teus soños. O mellor de todo é que todo o vídeo discurso é gratuíto no arquivo de Internet.

mesturando e combinando técnicas de soños lúcidos 1200x630

Mestura e combina técnicas de soño lúcido

Os consellos para soñar lúcidos aquí terán un bo comezo cando busques aprender e domina as técnicas de desencadeamento de soños lúcidos. Proba un, unha parella ou todos os consellos para descubrir o que funciona para ti e o que non. Se un soño lúcido non che funciona, proba outro. Se tes algúns métodos de disparo que funcionan para ti, pon os consellos para usar con frecuencia.

E, non pare aquí! Proba o maior número de métodos posibles. Consulta algúns cursos de soños lúcidos dispoñibles. Fai dos teus estudos de soños lúcidos un esforzo para toda a vida. Practica a miúdo e soña con intención. Por último, mantente ao día cos últimos contidos soñados en Horoscope Daily Astros. Atoparás moitos novos consellos, consellos e información para aproveitar ao máximo o teu soño surrealista.
-Soños doces, amigos! -

Esta entrada publicouse en Interpretación dos soños e significados dos soños comúns . Marca o enlace permanente .